Überleben. Gesundheit. Neues Denken.

Lebensweisheit

Eine Sammlung zeitloser Gedanken über Liebe, Freiheit, Dankbarkeit und inneren Frieden. Ein ruhiges Buch für Menschen, die innehalten, klarer sehen und bewusster leben möchten.

Die Texte sind kurz, verdichtet und bewusst zugänglich gehalten — als Begleiter für stille Momente, persönliche Reflexion und den Blick auf das Wesentliche.

(Un-)Zerbrechlich

Die wahre Geschichte meines zweiten Lebens: eine lebensbedrohliche Krebserkrankung, die Konfrontation mit der eigenen Endlichkeit und der Weg zurück ins Leben.

Ein persönliches Buch über Angst, Hoffnung, Resilienz, Familie, Verletzlichkeit und die Frage, was wirklich zählt, wenn nichts mehr selbstverständlich ist.

Essentielle Biohacking Supplements

Ein praxisnaher Leitfaden zu ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit, Energie, Regeneration, Langlebigkeit und Wohlbefinden.

Das Buch verbindet verständliche Grundlagen mit konkreten Impulsen für Menschen, die ihren Körper bewusster unterstützen möchten — ohne unnötigen Hype.

Der kleine Honigbär und die fliegende Kokosnuss

Ein warmherziges Dschungelabenteuer über Freundschaft, Mut, Neugier und die kleinen Wunder, die entstehen, wenn Kinder die Welt mit offenem Herzen entdecken.

Ein liebevolles Buch zum Vorlesen und gemeinsamen Anschauen — entstanden mit viel Fantasie und Herzenswärme gemeinsam mit meiner Tochter Flora.

Schlaf als Medizin

Schlaf als Medizin verbindet moderne Schlafforschung mit konkreten Strategien für besseren Schlaf. Das Buch erklärt verständlich, was während einer Nacht im Körper und Gehirn passiert, wie unsere innere Uhr funktioniert – und warum guter Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und psychische Stabilität ist.

Es zeigt außerdem, warum Schlaf heute so häufig aus dem Gleichgewicht gerät und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen – von Licht, Stress und Ernährung bis zu Bewegung, Temperatur und unseren täglichen Gewohnheiten.

Der Praxisteil übersetzt die Wissenschaft in konkrete Maßnahmen für den Alltag und zeigt auch, welche Möglichkeiten es gibt, wenn einfache Schlafhygiene allein nicht ausreicht.

• Schlaf, Gehirn und zirkadiane Rhythmen
• Schlafmangel und Schlafstörungen
• Licht, Ernährung, Bewegung, Stress und Regeneration
• Wissenschaftlich fundierte Strategien für besseren Schlaf

Der Rausch der Zivilisation

Wie Alkohol die Welt prägte.

Ein erzählendes Sachbuch über Alkohol als eine der unterschätzten Kräfte der Menschheitsgeschichte — von frühen Ritualen und Landwirtschaft über Religion, Handel, Politik und Krieg bis zur modernen Gesundheitsdebatte.

Im Zentrum steht auch eine zutiefst menschliche Gesundheitsfrage: Warum trinken Menschen weiter, obwohl sie wissen, dass Alkohol Körper, Schlaf, Gehirn, Beziehungen und Lebenszeit schädigen kann?

Das Buch verbindet Geschichte, Kultur, Biologie und Psychologie. Es zeigt, warum Alkohol nie nur ein Getränk war, sondern ein soziales Werkzeug: für Zugehörigkeit, Trost, Mut, Enthemmung, Ritual, Macht und Flucht — und warum genau diese Funktionen ihn so wirksam und so gefährlich machen.

Damit schließt das Buch direkt an meine Arbeit über Gesundheit, Resilienz und Selbstverantwortung an: Es geht nicht um Moralismus, sondern um Verstehen. Wer begreift, warum Menschen trinken, kann bewusster entscheiden, was Gesundheit im eigenen Leben wirklich bedeutet.

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