Essenzielle Biohacking Supplements
Für Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden.
Bücher · Essays · Gesundheit
Überleben. Gesundheit. Neues Denken.
Bücher für Klarheit, innere Stärke und ein bewusst gelebtes Leben.
Meine Arbeit kreist um Präsenz, Resilienz, Dankbarkeit und körperliche Selbstverantwortung. Sie verbindet persönliche Erfahrung mit praktischen Impulsen für Menschen, die bewusster leben, tiefer verstehen und besser für sich sorgen wollen — psychisch wie physisch.
Neu · Schlaf als Medizin
Es beginnt heute Nacht.
Was du heute für deinen Schlaf tust, beeinflusst, wie du dich morgen fühlst. Wie klar du denken kannst, wie viel Energie du hast – und langfristig, wie gesund du bleibst.
Schlaf als Medizin
Besser schlafen, länger leben.
Wir verbringen rund ein Drittel unseres Lebens im Schlaf. Trotzdem verstehen wir erstaunlich wenig darüber, was in diesen Stunden geschieht – und warum so viele Menschen trotz Müdigkeit nicht zur Ruhe kommen.
Dieses Buch zeigt, was die Wissenschaft über erholsamen Schlaf weiß, welche verbreiteten Ratschläge in die Irre führen und warum die wirksamsten Veränderungen häufig nichts kosten.
Keine Wunderformeln. Keine schnellen Versprechen. Sondern Wissen, das dir hilft, deinen Schlaf besser zu verstehen und selbst etwas zu verändern.
Als Taschenbuch und E-Book erhältlich.
Bibliothek
Meine Bücher
Bücher über Gesundheit, Resilienz, persönliche Entwicklung und die Frage, wie wir bewusster leben können.
Jetzt erhältlich
(Un-)Zerbrechlich
Die wahre Geschichte über mein zweites Leben.
Lebensweisheit
Zeitlose Gedanken über Liebe, Freiheit und inneren Frieden.
Kommende Projekte · In Vorbereitung
Der Rausch der Zivilisation
Wie Alkohol die Welt prägte.
Im Gespräch
Ein Gespräch über die Zeit, die mein Leben für immer verändert hat.
Markus Leyacker-Schatzl und ich sprechen über meine Leukämie-Erkrankung, die härtesten Monate meines Lebens und darüber, was sich verändert, wenn Gesundheit nicht mehr selbstverständlich ist.
Interview auf YouTube ansehen →Die vollständige Geschichte meines zweiten Lebens erzähle ich in (Un-)Zerbrechlich.
Das Buch bei Amazon bestellen →
Lebensweisheit
Eine Sammlung zeitloser Gedanken über Liebe, Freiheit, Dankbarkeit und inneren Frieden. Ein ruhiges Buch für Menschen, die innehalten, klarer sehen und bewusster leben möchten.
Die Texte sind kurz, verdichtet und bewusst zugänglich gehalten — als Begleiter für stille Momente, persönliche Reflexion und den Blick auf das Wesentliche.
(Un-)Zerbrechlich
Die wahre Geschichte meines zweiten Lebens: eine lebensbedrohliche Krebserkrankung, die Konfrontation mit der eigenen Endlichkeit und der Weg zurück ins Leben.
Ein persönliches Buch über Angst, Hoffnung, Resilienz, Familie, Verletzlichkeit und die Frage, was wirklich zählt, wenn nichts mehr selbstverständlich ist.
Essenzielle Biohacking Supplements
Ein praxisnaher Leitfaden zu ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit, Energie, Regeneration, Langlebigkeit und Wohlbefinden.
Das Buch verbindet verständliche Grundlagen mit konkreten Impulsen für Menschen, die ihren Körper bewusster unterstützen möchten — ohne unnötigen Hype.
Schlaf als Medizin
Schlaf als Medizin verbindet moderne Schlafforschung mit konkreten Strategien für besseren Schlaf. Das Buch erklärt verständlich, was während einer Nacht im Körper und Gehirn passiert, wie unsere innere Uhr funktioniert – und warum guter Schlaf eine der wichtigsten Grundlagen für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und psychische Stabilität ist.
Es zeigt außerdem, warum Schlaf heute so häufig aus dem Gleichgewicht gerät und welche Faktoren dabei eine Rolle spielen – von Licht, Stress und Ernährung bis zu Bewegung, Temperatur und unseren täglichen Gewohnheiten.
Der Praxisteil übersetzt die Wissenschaft in konkrete Maßnahmen für den Alltag und zeigt auch, welche Möglichkeiten es gibt, wenn einfache Schlafhygiene allein nicht ausreicht.
Im Buch unter anderem
- Schlaf, Gehirn und zirkadiane Rhythmen
- Schlafmangel und Schlafstörungen
- Licht, Ernährung, Bewegung, Stress und Regeneration
- Wissenschaftlich fundierte Strategien für besseren Schlaf
Essays
Gedanken zwischen den Büchern
Kürzere Texte über Gesundheit, Resilienz, Überleben, Schlaf, Biohacking und neues Denken — als fortlaufendes Archiv persönlicher Beobachtungen und praktischer Impulse.
Alle Essays14.11.2026 · Essay
Die letzte Stunde gehört nicht mehr uns
Warum die ständige Verfügbarkeit unsere innere Ruhe bedroht – und was wir verlieren, wenn selbst die Nacht keinen Rückzug mehr erlaubt.
Lesen →07.11.2026 · Essay
Die gefährliche Illusion vom Schlaf auf Knopfdruck
Über Alkohol, Schlaftabletten und unseren Wunsch, ein biologisches Bedürfnis kontrollieren zu können.
Lesen →31.10.2026 · Essay
Wir haben verlernt, im Rhythmus zu leben
Warum wir die natürlichen Rhythmen unseres Körpers ignorieren – und dabei etwas Wesentliches verlieren.
Lesen →Neu · Essay
Essay
Überleben ist kein Zufall
Warum Resilienz nicht erst in der Krise entsteht, sondern in den kleinen Entscheidungen des Alltags vorbereitet wird.
Lesen →Essay
Schlaf als Fundament
Ein kurzer Blick darauf, warum Schlaf nicht Erholung am Rand des Lebens ist, sondern eine der wichtigsten Grundlagen klaren Denkens.
Lesen →Essay
Gesundheit beginnt mit Verantwortung
Über den Unterschied zwischen Kontrolle und Verantwortung — und warum ein gutes Leben mehr braucht als Optimierung.
Lesen →Leserstimmen
Was Leserinnen und Leser sagen
Sechs ausgewählte Amazon-Rezensionen zu „(Un-)Zerbrechlich“ und „Essenzielle Biohacking Supplements“. Die Auszüge sind wörtlich übernommen.
(Un-)Zerbrechlich
★★★★★
„Eine unglaublich berührende Geschichte, die Mut macht und gleichzeitig wach rüttelt.“
Amazon · · Verifizierter Kauf
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Rezensionen zum Buch auf Amazon →Essenzielle Biohacking Supplements
★★★★★
„Im unendlichen Angebot der Supplements bildet das äußerst gelungene Nachschlagewerk verständlich erklärt und wissenschaftlich fundiert eine unentbehrliche Orientierungshilfe.“
Amazon ·
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Rezensionen zum Buch auf Amazon →(Un-)Zerbrechlich
★★★★★
„Das Buch (Un)zerbrechlich habe ich fast an einem Tag gelesen. Es ist so interessant und spannend geschrieben, dass man nicht aufhören kann zu lesen.“
Amazon · · Verifizierter Kauf
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Rezensionen zum Buch auf Amazon →Essenzielle Biohacking Supplements
★★★★★
„Das Buch ist verständlich geschrieben, regt zum Nachdenken an und motiviert dazu, die eigene Gesundheit bewusster in die Hand zu nehmen.“
Amazon ·
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Rezensionen zum Buch auf Amazon →(Un-)Zerbrechlich
★★★★★
„Eine Geschichte, die zutiefst berührt und eine sehr ehrliche Beschreibung des medizinischen und persönlichen Umfelds. Absolut empfehlenswert!“
Amazon · · Verifizierter Kauf
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Rezensionen zum Buch auf Amazon →Essenzielle Biohacking Supplements
★★★★★
„Tipps zur Einnahme und Anwendung in der Praxis (Dosierung, Zeitpunkt, natürliche Quellen, sinnvolle Kombinationen und synergistische Effekte) werden um Hinweise zu Sicherheit und potenziellen Nebenwirkungen ergänzt.“
Amazon ·
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