Essentielle Biohacking Supplements
Für Gesundheit, Langlebigkeit und Wohlbefinden.
Bücher · Essays · Gesundheit
Überleben. Gesundheit. Neues Denken.
Bücher für Klarheit, innere Stärke und ein bewusst gelebtes Leben.
Meine Arbeit kreist um Präsenz, Resilienz, Dankbarkeit und körperliche Selbstverantwortung. Sie verbindet persönliche Erfahrung mit praktischen Impulsen für Menschen, die bewusster leben, tiefer verstehen und besser für sich sorgen wollen — psychisch wie physisch.
Bibliothek
Meine Bücher
Für Erwachsene und Kinder — für Menschen, die spüren, dass es im Leben um mehr geht, und bereit sind, genauer hinzusehen.
(Un-)Zerbrechlich
Die wahre Geschichte über mein zweites Leben.
Lebensweisheit
Zeitlose Gedanken über Liebe, Freiheit und inneren Frieden.
Der kleine Honigbär und die fliegende Kokosnuss
Ein warmherziges Dschungelabenteuer über Freundschaft, Mut und kindliche Entdeckerfreude.
Die Kunst und Wissenschaft des Schlafs
Ein moderner, verständlicher Leitfaden für besseren Schlaf – mit Wissenschaft, Praxis und Klarheit für den Alltag.
Der Rausch der Zivilisation
Wie Alkohol die Welt prägte — und warum Menschen trinken, obwohl sie wissen, dass es ihnen schadet.
Lebensweisheit
Eine Sammlung zeitloser Gedanken über Liebe, Freiheit, Dankbarkeit und inneren Frieden. Ein ruhiges Buch für Menschen, die innehalten, klarer sehen und bewusster leben möchten.
Die Texte sind kurz, verdichtet und bewusst zugänglich gehalten — als Begleiter für stille Momente, persönliche Reflexion und den Blick auf das Wesentliche.
(Un-)Zerbrechlich
Die wahre Geschichte meines zweiten Lebens: eine lebensbedrohliche Krebserkrankung, die Konfrontation mit der eigenen Endlichkeit und der Weg zurück ins Leben.
Ein persönliches Buch über Angst, Hoffnung, Resilienz, Familie, Verletzlichkeit und die Frage, was wirklich zählt, wenn nichts mehr selbstverständlich ist.
Essentielle Biohacking Supplements
Ein praxisnaher Leitfaden zu ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln für Gesundheit, Energie, Regeneration, Langlebigkeit und Wohlbefinden.
Das Buch verbindet verständliche Grundlagen mit konkreten Impulsen für Menschen, die ihren Körper bewusster unterstützen möchten — ohne unnötigen Hype.
Der kleine Honigbär und die fliegende Kokosnuss
Ein warmherziges Dschungelabenteuer über Freundschaft, Mut, Neugier und die kleinen Wunder, die entstehen, wenn Kinder die Welt mit offenem Herzen entdecken.
Ein liebevolles Buch zum Vorlesen und gemeinsamen Anschauen — entstanden mit viel Fantasie und Herzenswärme gemeinsam mit meiner Tochter Flora.
Die Kunst und Wissenschaft des Schlafs
Ein moderner, verständlicher Leitfaden für besseren Schlaf — mit Wissenschaft, praktischen Routinen und einem klaren Blick darauf, warum Schlaf die Grundlage von Gesundheit, Regeneration und klarem Denken ist.
Das Buch ist derzeit in Vorbereitung. Über den Newsletter gibt es Updates zum Erscheinungstermin.
Der Rausch der Zivilisation
Wie Alkohol die Welt prägte.
Ein erzählendes Sachbuch über Alkohol als eine der unterschätzten Kräfte der Menschheitsgeschichte — von frühen Ritualen und Landwirtschaft über Religion, Handel, Politik und Krieg bis zur modernen Gesundheitsdebatte.
Im Zentrum steht auch eine zutiefst menschliche Gesundheitsfrage: Warum trinken Menschen weiter, obwohl sie wissen, dass Alkohol Körper, Schlaf, Gehirn, Beziehungen und Lebenszeit schädigen kann?
Das Buch verbindet Geschichte, Kultur, Biologie und Psychologie. Es zeigt, warum Alkohol nie nur ein Getränk war, sondern ein soziales Werkzeug: für Zugehörigkeit, Trost, Mut, Enthemmung, Ritual, Macht und Flucht — und warum genau diese Funktionen ihn so wirksam und so gefährlich machen.
Damit schließt das Buch direkt an meine Arbeit über Gesundheit, Resilienz und Selbstverantwortung an: Es geht nicht um Moralismus, sondern um Verstehen. Wer begreift, warum Menschen trinken, kann bewusster entscheiden, was Gesundheit im eigenen Leben wirklich bedeutet.
Derzeit in Vorbereitung. Über den Newsletter gibt es Updates zum Erscheinungstermin.
Essays
Gedanken zwischen den Büchern
Kürzere Texte über Gesundheit, Resilienz, Überleben, Schlaf, Biohacking und neues Denken — als fortlaufendes Archiv persönlicher Beobachtungen und praktischer Impulse.
Alle EssaysNeu · Essay
Überleben ist kein Zufall
Warum Resilienz nicht erst in der Krise entsteht, sondern in den kleinen Entscheidungen des Alltags vorbereitet wird.
Lesen →Essay
Schlaf als Fundament
Ein kurzer Blick darauf, warum Schlaf nicht Erholung am Rand des Lebens ist, sondern eine der wichtigsten Grundlagen klaren Denkens.
Lesen →Essay
Gesundheit beginnt mit Verantwortung
Über den Unterschied zwischen Kontrolle und Verantwortung — und warum ein gutes Leben mehr braucht als Optimierung.
Lesen →Resonanz
Stimmen von Leser:innen
Eine kleine Auswahl an Rückmeldungen zu den Büchern und ihrer Wirkung.
„Hofers Bücher berühren das Herz und heben das Wesentliche hervor.“
„Hofer schreibt mit Wärme und Tiefe. Seine Arbeit ist ehrlich, berührend und wegweisend.“
In Arbeit
Kommende Projekte
Neue Bücher entstehen dort, wo persönliche Erfahrung, Wissenschaft, Geschichte und praktische Lebenskunst einander berühren.
Weiter in Arbeit
Biohacking Rezepte
Ein praxisnaher Leitfaden für Ernährung und Lebensweise – mit konkreten Impulsen für Energie, Regeneration und Wohlbefinden.