Wissenschaft statt Mythen
Verständlich erklärt, ohne die Forschung zu vereinfachen oder aus Einzelstudien vorschnelle Versprechen abzuleiten.
Neu · Jetzt vorbestellen
Schlaf als Medizin
Besser schlafen, länger leben: Was bei Schlafproblemen wirklich hilft – und warum die wirksamsten Mittel nichts kosten.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie es ist, nicht schlafen zu können.
Schlaf ist keine Pause vom Leben. Er ist die biologische Grundlage für Regeneration, geistige Klarheit, Leistungsfähigkeit und langfristige Gesundheit. Dieses Buch trennt belastbare Erkenntnisse von populären Mythen – und übersetzt die Schlafforschung in konkrete Schritte für den Alltag.
Du kannst das E-Book jetzt zum Einführungspreis von 4,99 € vorbestellen. Es erscheint am 27. Oktober 2026 und steht dir ab diesem Tag automatisch zur Verfügung.
E-Book jetzt vorbestellen →
Ab 11. November 2026: 7,99 €
Erscheint am
Warum dieses Buch
Besser schlafen beginnt mit Verständnis.
Viele Menschen probieren Magnesium, Melatonin, Apps oder einzelne Abendroutinen – ohne zu verstehen, warum ihr Schlaf aus dem Gleichgewicht geraten ist. Schlaf als Medizin setzt früher an: bei den biologischen Grundlagen und den Faktoren, die jede Nacht tatsächlich beeinflussen.
Die entscheidenden Hebel
Licht, Rhythmus, Temperatur, Bewegung, Ernährung, Stress und Gewohnheiten – nach Wirkung und Alltagstauglichkeit eingeordnet.
Konkrete Umsetzung
Klare Strategien für bessere Nächte – und Orientierung, wenn grundlegende Schlafhygiene allein nicht ausreicht.
Im Buch
Vom schlafenden Gehirn bis zur besseren Nacht.
Das Buch verbindet die Grundlagen der Schlafbiologie mit den konkreten Entscheidungen, die unseren Schlaf jeden Tag prägen.
Schlaf, Gehirn und innere Uhr
Was während der Nacht in Körper und Gehirn geschieht, wie Schlafphasen zusammenspielen und warum der zirkadiane Rhythmus den Takt vorgibt.
Wenn Schlaf aus dem Gleichgewicht gerät
Warum wir müde und trotzdem hellwach sein können – und welche Rolle Licht, Stress, Alltag und moderne Lebensgewohnheiten spielen.
Schlafmangel und Gesundheit
Wie unzureichender Schlaf Leistungsfähigkeit, psychische Stabilität, Stoffwechsel, Immunsystem und langfristige Gesundheit beeinflusst.
Was wirklich hilft
Die wirksamsten Maßnahmen für den Alltag, sinnvoll priorisiert – von Morgenlicht und Bewegung bis zu Temperatur, Ernährung und Abendroutine.
Guter Schlaf ist kein Luxus. Er ist eine der wirksamsten Formen täglicher Gesundheitsvorsorge.
Der Autor
Klemens F. Hofer
Während seiner Leukämieerkrankung und der monatelangen Chemotherapie wurde erholsamer Schlaf für Klemens F. Hofer zu etwas, das fast unerreichbar war – und gerade deshalb zu einer zentralen Frage seiner Genesung.
Er schreibt über Gesundheit, Resilienz und bewusstes Leben. Seine Arbeit verbindet persönliche Erfahrung mit wissenschaftlicher Einordnung und konkreten Impulsen für den Alltag.
Jetzt zum Einführungspreis vorbestellen.
Das E-Book erscheint am 27. Oktober 2026. Der Einführungspreis von 4,99 € gilt bis einschließlich 10. November 2026.
Bei Amazon vorbestellen →